Varmasti olet jo kuullut useammin kuin kerran sellaisesta miesten sairaudesta kuin eturauhastulehdus. Tästä puhutaan nyt paljon, sillä tauti saa uusia mittasuhteita joka vuosi. Kaikkein valitettavaa on, että eturauhastulehdus vaikuttaa myös hyvin nuoriin miehiin. Siksi on parempi ryhtyä eturauhastulehduksen ehkäisyyn nuoresta iästä lähtien kuin hoitaa sairautta pitkään ja kivuliaasti aikuisiässä.
Eturauhastulehduksen estämiseksi sinun on yksinkertaisesti noudatettava perusohjeita. Tässä artikkelissa esittelemme joitain kokeneiden asiantuntijoiden suosituksia.
Eturauhastulehduksen ehkäisy kotona
Yleensä eturauhastulehduksen ehkäisy kotona koostuu terveellisen aktiivisen elämän sääntöjen noudattamisesta. Huolehtimalla yleisestä terveydestäsi voit samanaikaisesti estää eturauhastulehduksen kehittymisen. Tärkeimmät vinkit ovat seuraavat:
- Elä säännöllistä seksielämää. Lääkärit pitävät seksiä pääasiallisena tapana ehkäistä eturauhastulehdusta. Loppujen lopuksi säännöllisellä seksuaalisella aktiivisuudella (vaikkakin pakollisella siemensyöksyllä) suoritetaan eturauhasen luonnollinen hieronta, mikä vähentää bakteerien kasvun riskiä eturauhaskanavissa. Tämä auttaa vähentämään eturauhasen mehun pysähtymistä, joten taudin kehittymismahdollisuudet ovat minimoituja.
- Hanki säännöllinen seksikumppani. Jokaisen nuoren miehen olisi hyvä tietää, että sukupuoliyhdynnän välinpitämättömyys vahingoittaa eturauhasta. Lisäksi tällainen seksuaalinen aktiivisuus edistää sukupuolitautien syntymistä, mikä lisää akuutin ja kroonisen bakteeriperäisen eturauhastulehduksen kehittymisen riskiä. Käytä joka tapauksessa ehkäisyvälineitä (mieluiten kondomia) suojellaksesi itseäsi.
- Elä aktiivista elämäntapaa. Tämä koskee erityisesti niitä miehiä, joilla on pysyvä istumatyö. Kukaan ei käske sinua äkillisesti muuttamaan toimintaasi. Huolehdi vain omasta terveydestäsi pitämällä työpäivän aikana lyhyitä taukoja kävelylenkeillä (vaikka vain työhuoneen käytävillä). Lisäksi istuessasi työpöytäsi ääressä, tee eturauhasharjoituksia.
- Vältä hypotermiaa. Kun hypotermia ilmenee, kehon immuunivoimat heikkenevät tilapäisesti. Tässä vaiheessa infektio karkaa hallinnasta. Siksi on välttämätöntä huolehtia itsestään kaikissa olosuhteissa.
- Katso mitä syöt. Esimerkiksi mausteiset, rasvaiset ja savustetut ruoat edistävät eturauhastulehduksen kehittymistä. Myöskään vahvojen alkoholijuomien ja kahvin väärinkäyttöä ei suositella.
- Hoida kaikki urogenitaaliset infektiot viipymättä. Mikä tahansa hoitamaton infektio voi aiheuttaa eturauhastulehduksen kehittymisen.
- Käy säännöllisesti urologin tarkastuksessa. Tee tämä, vaikka sairauden oireita ei olisikaan. Tämä on erityisen tärkeää, jos sinulla on jo ollut eturauhastulehdus. Ensimmäisenä vuonna sairauden jälkeen käy urologilla kolmen kuukauden välein. Seuraavat kolme vuotta - kuuden kuukauden välein. Jos olet yli 40-vuotias mies, lääkärisi suosittelee ehdottomasti eturauhasen ultraäänitutkimusta.
Eturauhastulehduksen ehkäisy kansanlääkkeillä
Älä unohda perinteisen lääketieteen vuosisatoja vanhaa kokemusta. Hän väittää, että eturauhasen normaalin toiminnan ja miehen sukupuolielinten toiminnan kannalta on erittäin hyödyllistä syödä hunajaa, pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä ja monia muita saatavilla olevia ruokia, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäissuoloja. Erityisen tärkeä eturauhaselle on sinkki, jota on suuria määriä kurpitsansiemenissä, lihasta, maksassa, omenoissa, kaalissa, persiljassa, sipulissa, äyriäisissä, kaurapuurossa, itäneessä vehnässä ja hiivassa.
Jos haluat saada niistä suurimman hyödyn, älä yhdistä niiden käyttöä maitotuotteisiin, sillä jälkimmäinen häiritsee sinkin imeytymistä. On myös suositeltavaa luopua alkoholista ja minimoida kofeiinin kulutus: nämä aineet poistavat nopeasti parantavaa sinkkiä elimistöstä.
Erilaiset pähkinöiden, hunajan ja kuivattujen hedelmien seokset ovat erittäin maukkaita ja hyödyllisiä eturauhaselle. Tässä on muutamia reseptejä aineosineen tällaisten koostumusten valmistamiseksi:
- saksanpähkinän ytimet ja hunaja yhtä suuressa suhteessa;
- 500 g raakoja kurpitsansiemeniä ja 200 g hunajaa;
- 200 g kuivattuja hedelmiä ja 12 saksanpähkinän ytimiä;
Kaikki nämä tuotteet murskataan ja yhdistetään tasaiseksi.
Voit lisätä vielä yhden neuvon yllä oleviin neuvoihin: yritä saavuttaa säännölliset suolenliikkeet ja välttää ummetusta. Kasvikuitu, kasviöljyt ja kefiiri auttavat sinua selviytymään tästä tehtävästä.
Perinteisen lääketieteen fanit voivat turvautua seuraaviin resepteihin prostatiitin estämiseksi:
- Jauha lihamyllyssä kilo pähkinän ytimiä ja auringonkukansiemeniä. Säilytä ne erikseen suljetuissa lasipurkeissa jääkaapissa. Syö joka aamu tyhjään mahaan pähkinöitä, siemeniä (1 ruokalusikallinen) ja raastettua sipulia, kunnes olet syönyt kaikki valmistetut pähkinät ja siemenet.
- Kaada 2 ruokalusikallista kuorittua kauraa 700 g:aan vettä ja keitä miedolla lämmöllä, kunnes jyvät ovat pehmenneet. Siivilöi ja purista juoma pois ja ota 100 g kutakin lisäämällä 50 ml tuorepuristettua mehua persiljanlehdistä.
- Kaada 2 tl tuliruohoa (tai tuliruohoa) puoleen litraan kiehuvaa vettä ja anna hautua 5 minuuttia. Siivilöi ja ota 0,5 kupillista joka päivä - aamulla tyhjään vatsaan ja illalla 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa (tai 3 kertaa päivässä, 150 ml).
Harjoitukset eturauhastulehduksen estämiseksi
Erikseen on sanottava voimistelun merkityksestä intiimeille lihaksille. On olemassa suuri määrä erilaisia yksittäisiä harjoituksia ja systematisoituja komplekseja, jotka edistävät lisääntymisjärjestelmän elinten hyvää toimintaa. Kegel-harjoitukset ovat erittäin suosittuja ja tehokkaita miehille ja naisille, mutta muitakin tunnetaan.
Harjoitukset eturauhastulehduksen ehkäisyyn ovat erittäin yksinkertaisia (jokainen voi oppia suorittamaan ne oikein), käteviä (ne eivät vaadi erityisiä laitteita ja monet niistä voidaan suorittaa milloin tahansa ja missä tahansa) ja täysin ilmaisia, samalla kun ne ovat erittäin tehokkaita! Eturauhastulehdusta ehkäisevät harjoitukset vahvistavat lantion alueen, perineumin ja peräaukon lihaksia ja parantavat molempien kumppanien seksuaalisen suhteen laatua!
Tällaisen harjoittelun avulla miehet voivat hallita siemensyöksyä, lisätä kestävyyttä, antaa naiselle voimakkaita seksuaalisia tuntemuksia ja kokea itse elävän orgasmin.
Vaikka suoritat säännöllisesti vain yhden tai kaksi harjoitusta eturauhastulehduksen ehkäisemiseksi, teet silti itsellesi suuren palveluksen:
- Liikuta perineum lihaksia ikään kuin vetäisit peräsuolen sisään. Perineumissa sijaitsevaa pubococcygeus-lihasta, joka toimii tässä tapauksessa, asiantuntijat kutsuvat myös "rakkauslihakseksi". Kiristä sitä 5-10 kertaa peräkkäin pitäen sitä "puristetussa" tilassa vähintään 3 sekuntia. Toista tämä harjoitus useita kertoja päivässä.
- Kiristä välilihaksesi ikään kuin yrittäisit lopettaa virtsaamisen. Sinun tulisi myös tuntea peräaukon lihakset - purista niitä ja pidä ne tässä asennossa mahdollisimman pitkään. Toista 200 kertaa, 4-5 lähestymistapaa päivässä.
- Purista ja rentouta vuorotellen rakkauslihastasi. Vaihtele nopeita puristus-relaksaatioita ja hitaita.
- Suorita samat harjoitukset (puristus ja rentoutuminen) vain peräaukon kanssa - kuin suolen liikkeiden aikana.
- Aamulla sängystä noustessa seiso huomiosi kädet ristissä rinnassasi. Jännitä hetkeksi kaikki kehon lihakset, mukaan lukien rakkauslihas, ikään kuin lähettäisit nuolen ylhäältä alas: lantioon ja perineumiin.
- Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä. Tee puolikyykkyjä hitaasti ja levitä polviasi sivuille. Toista harjoitus 10 kertaa.
- Kävele paikallaan nostaen polvet korkealle.
- Makaa selällesi tasaisella alustalla. Nosta lantiota, pidä sitä 10 sekuntia ja laske se alas. Toista useita kertoja, kunnes tunnet jännitystä ja väsymystä pakaroissasi.
Harrasta lisäksi aktiivista urheilua: jalkapalloa, uintia, tennistä.
Pitkät kylpytoimenpiteet ovat hyödyllisiä myös eturauhastulehduksen ehkäisyssä - tunnin tai pidempään, jonka aikana sinun on myös "lähetettävä" yllä kuvatut "nuolet".
Riskiryhmiin kuuluvien miesten tulee kiinnittää erityistä huomiota omaan terveyteensä. Ensinnäkin nämä ovat niitä, jotka elävät istuvaa elämäntapaa, ja niitä, joilla on työ, johon liittyy pitkäaikainen altistuminen kostealle ympäristölle, jatkuva hypotermia tai vapina.
Eturauhastulehduksen ennaltaehkäisy, joka suoritetaan etukäteen, auttaa suojautumaan epämiellyttävältä taudilta. Lisäksi hän säästää aineellisia resursseja, jotka olisi voitu käyttää eturauhastulehduksen hoitoon.